ডায়াবেটিসে খাদ্য নিয়ন্ত্রণ করা মানেই প্রিয় খাবার ছেড়ে সারাদিন না খেয়ে থাকা নয়। ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের মূল ভিত্তি হলো সঠিক খাবার নির্বাচন করা এবং পরিমিত পরিমাণে খাওয়া। অনেকেই মনে করেন শুধু ওষুধ বা ইনসুলিন নিলেই ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে থাকে। এটি একটি বড় ভুল ধারণা। আমেরিকান ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশন এবং মায়ো ক্লিনিকের মতে, ওষুধের পাশাপাশি সঠিক খাদ্যাভ্যাস ছাড়া রক্তে…
ফ্রিল্যান্সিং কোনো রাতারাতি বড়লোক হওয়ার উপায় নয়। এটি একটি স্বাধীন এবং সম্মানজনক পেশা। বর্তমান সময়ে অনেকেই ফ্রিল্যান্সিংকে ক্যারিয়ার হিসেবে নিচ্ছেন, কিন্তু সঠিক গাইডলাইনের অভাবে মাঝপথেই হতাশ হয়ে পড়েন। আপনি যদি ফ্রিল্যান্সিং শুরু করার কথা ভেবে থাকেন, তবে এই গাইডলাইনটি আপনাকে একদম শূন্য থেকে শুরু করতে সাহায্য করবে। ফ্রিল্যান্সিং কি? সহজ কথায় ফ্রিল্যান্সিং হলো মুক্ত পেশা।…
একজন এন্ডোক্রিনোলজিস্ট বা ডায়াবেটিস বিশেষজ্ঞ হিসেবে আমার কাছে প্রতিদিন অনেক রোগী আসেন যাদের প্রথম প্রশ্ন থাকে, “ডাক্তারবাবু, আমার কি সব প্রিয় খাবার খাওয়া বন্ধ হয়ে গেল?” উত্তরটি হলো—একেবারেই না। ডায়াবেটিস মানেই না খেয়ে থাকা নয়, বরং কী খাচ্ছেন, কতটা খাচ্ছেন এবং কখন খাচ্ছেন—তার একটি সুশৃঙ্খল মেটাবলিক স্ট্র্যাটেজি তৈরি করা। রক্তের শর্করা বা ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে…
বাংলাদেশে ডায়াবেটিস রোগীর সংখ্যা উদ্বেগজনক হারে বাড়ছে। অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপন এবং শারীরিক পরিশ্রমের অভাব এর অন্যতম মূল কারণ। সময়মতো সচেতন না হলে এটি শরীরের বিভিন্ন অঙ্গের মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে। যাদের ওজন অতিরিক্ত বেশি, শারীরিক পরিশ্রম কম করেন বা পরিবারে ডায়াবেটিসের ইতিহাস আছে, তারা এই রোগের সবচেয়ে বেশি ঝুঁকিতে রয়েছেন। ডায়াবেটিস কী? সহজ ভাষায়, ডায়াবেটিস হলো…
ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে খাদ্যাভ্যাস সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ডায়াবেটিস হলে অনেকেই মনে করেন শুধু চিনি বা মিষ্টিজাতীয় খাবার বাদ দিলেই চলবে। কিন্তু চিকিৎসাবিজ্ঞান বলছে, মিষ্টি নয় এমন অনেক খাবারও রক্তে শর্করার মাত্রা বা ব্লাড সুগার স্পাইক দ্রুত বাড়িয়ে দিতে পারে। ডায়াবেটিস রোগীর জন্য কোনো খাবারই একেবারে আজীবনের জন্য নিষিদ্ধ নয়। তবে কিছু খাবার শরীরে মারাত্মক…
অক্সফোর্ড ইন্টারনেট ইনস্টিটিউটের (OII) ডেটা অনুযায়ী, গ্লোবাল অনলাইন শ্রমশক্তিতে বাংলাদেশের অবস্থান দ্বিতীয়। কিন্তু মার্কেটপ্লেসে এখন আর শুধু “কিছু একটা জানা” দিয়ে টিকে থাকা সম্ভব নয়। ২০২৬ সালে এসে আপওয়ার্ক (Upwork) বা ফাইভারের (Fiverr) মতো প্ল্যাটফর্মগুলো অনেক বেশি স্কিল-নির্ভর এবং প্রতিযোগিতামূলক হয়ে উঠেছে। আপনি যদি ফ্রিল্যান্সিংয়ে ক্যারিয়ার গড়তে চান বা নিজের বর্তমান আয় বাড়াতে চান, তবে…
আপনি কি কখনো ভেবেছেন বিশ্বের সবথেকে সফল ব্যক্তিরা কেন ভোর ৫টায় ঘুম থেকে ওঠেন? অ্যাপলের সিইও টিম কুক থেকে শুরু করে ডোয়াইন জনসন—প্রায় সবাই ভোরে তাদের দিন শুরু করেন। প্রশ্ন হলো, তারা কি বাড়তি ৪-৫ ঘণ্টা ঘুম কমিয়ে ক্লান্ত হয়ে যান না? উত্তর হলো, না। বরং এই ভোরবেলাটা তারা তাদের নিজস্ব অর্জনের জন্য ব্যবহার করেন।…